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Registro de Hábitos

  • Pequenas ações diárias criam grandes mudanças.
  • Baixe gratuitamente o nosso Registo de Hábitos e acompanhe o seu progresso de forma simples e motivadora.
  • Escolha o formato que melhor se adapta a si e dê o primeiro passo para uma vida mais equilibrada!
Registros de Hábitos

Descubra o Que o Torna Único - A Ciência da Personalidade

  • Conhecer-se melhor é um primeiro passo para transformar a sua vida.
  • Faça o teste gratuito baseado na Ciência dos Big Five e descubra os traços que definem a sua personalidade.
Saiba Mais-Teste gratuito disponível!

Melhore a Sua Vida Social

  • A qualidade das nossas relações tem um impacto direto na nossa felicidade e bem-estar.
  • Pequenos gestos e hábitos podem fortalecer amizades, melhorar a comunicação e criar laços mais significativos.
  • Descubra estratégias simples para construir e manter relações mais saudáveis no dia a dia.
Aceder às Dicas

Mito ou Verdade?

  • Já ouviste dizer que um hábito demora apenas 21 dias para se formar?
  • Será que isso é mesmo verdade ou apenas mais um mito?
  • Vamos explorar o que a ciência realmente diz sobre a construção de hábitos e como podes garantir que o teu novo hábito se torne permanente.
Quero saber

90% das pessoas desistem de um hábito na primeira semana.

  • Quantas vezes tentou começar um novo hábito e, depois de três dias, já se esqueceu?
  • É normal acontecer. A culpa não é sua... Vida acontece!
  • A falta de rotina, motivação e acompanhamento fazem com que seja fácil desistir.
  • Mas nós queremos ajudar com um sistema simples e eficaz que garante que o seu hábito se torne uma realidade duradoura!
Desafio 30 Dias

Melhore o seu Dia!

Acreditamos que pequenos passos podem fazer uma grande diferença no seu dia-a-dia. Aqui estão algumas sugestões práticas e fáceis de implementar para começar a transformar a sua vida agora mesmo – sem complicações, sem custos. Porque, na Paradise Store, sabemos que:
 
Life Can Be Better.
 
Dicas Simples e Práticas:
1. Durma 8 Horas:
• Priorize o descanso. Crie uma rotina noturna tranquila, desligue os ecrãs e permita ao seu corpo a recuperação que ele merece.
2. Faça uma Caminhada de 20 Minutos:
• Não precisa de ser um treino pesado. Uma simples caminhada ao ar livre melhora o humor, a circulação e dá-lhe energia para o resto do dia.
3. Beba Água Suficiente:
• Muitas vezes, esquecemo-nos de hidratar o corpo. Mantenha-se energizado bebendo pelo menos 8 copos de água.
4. Controle o uso do Café:
• A cafeína interfere no sono profundo, reduzindo sua qualidade e impactando diretamente a regeneração do corpo e da mente.
5. Pratique Gratidão:
• Antes de dormir, escreva ou diga em voz alta 3 coisas pelas quais está grato hoje. Isso ajuda a mudar o foco para o positivo.
6. Coma de Forma Consciente:
• Prepare uma refeição simples e saudável, aproveitando cada momento enquanto come. A atenção plena durante as refeições faz toda a diferença.
7. Faça Algo Por Si:
• Tire 10 minutos para um hobby ou algo que o faça feliz – ouvir música, ler um livro ou simplesmente relaxar.
 
Gostou destas dicas? Imagine o que mais pode fazer por si e pela sua vida! Descubra os nossos ebooks gratuitos para transformar ainda mais o seu dia-a-dia.

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