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Como o teu hábito diário pode estar a roubar-te a energia — e o que podes fazer para mudar isso.
Tu bebes café todos os dias. Às vezes, mais do que gostarias. E mesmo assim… acordas cansado. Arrastas-te durante o dia. E sentes que estás sempre a precisar de “só mais um”.
Este e-book não é contra o café. Mas é a favor de ti.
Baseado nas ideias do neurocientista Pedro Calabrez, este guia vai ajudar-te a entender o que a ciência já sabe sobre os efeitos da cafeína no teu corpo e na tua mente — e por que motivo ela pode estar a afetar o teu sono, a tua energia, e até o teu humor.
O que vais encontrar:
Como a cafeína realmente funciona no teu cérebro (sem mitos)
O ciclo da dopamina e da dependência que ninguém te explica
O melhor horário para tomares café — e por que depois disso pode ser um problema
Os sinais de que já desenvolveste tolerância (e o que fazer)
Como a cafeína interfere com o sono profundo, mesmo sem te dares conta
Outras armadilhas diárias que estão a esgotar a tua energia
Não precisas largar o café. Mas precisas saber o que ele está a fazer contigo.
Este e-book é um convite à clareza. Para tomares decisões mais conscientes, melhorares os teus hábitos e sentires mais energia — de forma natural, duradoura e tua.
💡 Ideal para quem:
Quer entender por que se sente sempre cansado mesmo dormindo
Usa café para funcionar mas já não sente o mesmo efeito
Deseja cuidar da saúde mental, emocional e física de forma integrada
Está a participar no Desafio 30 Dias e quer aprofundar num hábito específico
